요즘 머리카락이 많이 빠지는 것 같거나, 피부가 푸석하고 손톱이 잘 부러지는 분들이 많습니다.
예전에는 괜찮았는데 어느 순간부터 머리카락 힘이 없어지고, 손톱이 갈라지고,
피부가 건조해지는 느낌을 받는 경우가 많습니다.
이럴 때 많은 분들이 관심을 가지는 영양소가 바로 비오틴과 판토텐산(B5) 입니다.
비오틴 판토텐산 왜 필요할까
비오틴과 판토텐산은 모두 비타민B군에 속하는 영양소로,
우리 몸에서 에너지 대사와 영양소 활용 과정에 중요한 역할을 합니다. 쉽게 말하면 우리가 먹은 음식이 몸에서 에너지로 잘 사용되도록 도와주는 역할을 한다고 보면 이해하기 쉽습니다.
몸이 피곤하고, 머리카락이나 피부, 손톱 상태가 예전 같지 않다고 느껴질 때 비타민B군 영양을 함께 챙기라는 말을 많이 하는 이유도 여기에 있습니다.
비오틴 어디에 좋을까
비오틴은 보통 모발, 피부, 손톱 영양과 관련해서 많이 알려진 성분입니다.
특히 이런 분들이 많이 찾습니다.
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머리카락이 가늘어지고 힘이 없는 느낌
머리 감을 때 빠지는 머리카락이 많아진 느낌
손톱이 잘 갈라지고 잘 부러지는 경우
피부가 건조하고 윤기가 없어 보이는 경우
비오틴은 단백질과 지방, 탄수화물 대사에 관여하기 때문에 전반적인 몸 컨디션과 영양 균형 관리 측면에서도 중요한 비타민 중 하나입니다.
판토텐산(B5) 어디에 좋을까
판토텐산은 비타민B5라고도 부르며, 역시 에너지 생성과 대사 과정에 중요한 역할을 합니다.
보통 이런 분들이 많이 관심을 가집니다.
쉽게 피로해지는 분
피부 컨디션이 떨어졌다고 느끼는 분
스트레스를 많이 받는 분
활력이 떨어진 느낌이 드는 분
판토텐산 역시 몸에서 영양소를 에너지로 바꾸는 과정에 관여하기 때문에, 평소 피곤함을 많이 느끼는 분들이 비타민B군을 함께 챙기는 경우가 많습니다.
비오틴 + 판토텐산 같이 먹는 이유
비오틴과 판토텐산은 같은 비타민B군이라 서로 역할이 겹치는 부분도 있고, 함께 들어 있는 제품도 많이 있습니다.
그래서 보통은
모발 + 피부 + 손톱 + 피로 관리를 한 번에 생각하면서 같이 챙기는 경우가 많습니다.
특히 이런 분들은 한 번쯤 관심 가져볼 만합니다.
머리카락, 피부, 손톱이 예전 같지 않다
피곤함이 계속 누적된다
식사가 불규칙하다
인스턴트 음식 섭취가 많다
스트레스가 많다
영양제를 따로따로 먹기 번거롭다
영양제는 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니다
여기서 중요한 점은 영양제는 많이 먹는다고 좋은 것이 아니라 내 몸 상태에 맞게 적당히 챙기는 것이 중요합니다.
그리고 영양제보다 더 중요한 것은
충분한 수면
물 많이 마시기
단백질 섭취
규칙적인 식사
스트레스 관리
이런 기본 생활습관입니다.
영양제는 어디까지나 보조 역할이라고 생각하는 것이 좋습니다.
비오틴 판토텐산 제품 고를 때 참고
제품을 고를 때는 보통 이런 것들을 많이 봅니다.
비오틴 함량
판토텐산 함량
비타민B군 복합 포함 여부
하루 섭취량
후기
가격
저도 여러 제품 비교해보다가
비오틴 + 판토텐산 같이 들어 있는 제품 위주로 보는 편입니다.
(참고로 아래는 제가 비교해봤던 제품인데 참고만 하셔도 됩니다.)
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